您好!歡迎訪問上海水成環保科技股份有限公司官方網站

400-9922-557

主頁 > 水之道 >

中老年人不用鍛煉太多,但不要喝水太少

水之道 2021.1.6

推薦新聞

  • 水成連續六年榮獲商用凈水領軍品牌稱號

  • 2020為自己打打氣,水成新款氣泡水機亮相展會

  • 水成連續五年榮獲商用凈水領軍品牌稱號

  • 水成·共享水壺亮相佘山國家森林公園

  • 水成榮耀當選中國教育后勤協會理事單位

  • 水成榮膺“慧聰網”2018商業凈水領軍品牌稱號

人人都說鍛煉好,但是退休了的國家級名中醫陸廣莘教授卻不這么看,他在接受《杭州日報》采訪時提出一句話,值得我們中老年人思考:
“人生有一傻,沒病吃藥最傻,別老照鏡子,看看肚子有沒有大起來,特別是老年人,患上慢病后拼命鍛煉。50歲前必須鍛煉,50歲后適當鍛煉。
我鼓勵不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點,多休息才是養生之道。”
▲陸廣莘 (1927-2014年)2009年被評為首屆國醫大師,中國中醫科學院資深研究員。我國現代中醫基礎理論的奠基人物,敢于提出尖銳問題、善于邏輯思辨,被譽為“中醫界的哲學家”。

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素,其實根據陸廣莘教授的研究發現:人年輕的時候要鍛煉,高壽老人鍛煉沒意義。中老年人骨頭不靈了,關鍵是要用腦。


每天快步走,大腦血液足
腦供血不足引發頭暈、頭痛、老年癡呆,這是很多人都知道的。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性,因此很注重這方面。
陸廣莘教授說:“你看人的頭在最上面,最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。”
“腦為元神之府”,大腦供血、供氧情況直接標志著人的健康和衰老狀況。無需用藥,通過快步走的形式,就能保證腦供血。



年紀越大,越適宜多飲水
加拿大一項研究表示,年紀越大的人,需要喝更多的水來彌補體溫調節的變化。
研究人員發現,中老年人在運動時,身體各方面的新陳代謝比年輕人慢,而且位于下丘腦的“口渴中心”開始變得遲鈍,大腦不能及時判斷身體是否口渴,因此容易導致機體脫水。
“口干”是脫水的最后征兆。特別是中老年人,口腔明顯發干,他們卻感受不到渴,因而無法滿足身體對水的需求。


中老年人缺水容易得這些疾病
心臟疾病
失水是心律失常的最重要原因之一,血容量降低時,會導致胸悶、心悸、頭昏和乏力等情況。
呼吸系統疾病
體內長期缺水時,唾液分泌減少,口干舌燥,食物就很難下咽,體內消化液分泌則會減少,引發更多腸胃疾病。
關節炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液,連接關節的神經調節機制就會發出疼痛信號,其實這是由于關節缺水導致的。



腦血栓
除了血脂異常引起“血稠”之外,體內缺水也是引起腦血栓的重要原因之一。
損傷肝臟
體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外,容易導致肝臟疲勞運作,肝火旺盛。

建議中老年人喝40~50度左右的溫白開水,或溫度適宜的淡茶水,經常喝過多含糖飲料會增加中老年人發生肥胖及慢性病的風險,盡量不喝或少喝。


*來源:網絡。本網站對所有原創、轉載、分享的內容、陳述、觀點判斷均保持中立,推送文章僅供讀者參考,發布的文章、圖片等版權歸作者享有。部分轉載作品、圖片如有作者來源標記有誤或涉及侵權,請原創作者友情提醒并聯系小編刪除。

綠錦網絡 版權所有 滬ICP備19022868號-1 滬公網安備 31011002001095號